Comment gérer son Stress: l'épidémie moderne!

Publié le : 02/01/2019 17:33:37
Catégories : Bonnes habitudes

Nous connaissons tous des gens qui ont exprimé la phrase suivante à un moment donné: «Je suis stressé(e)». Cette phrase est beaucoup plus nuisible à la société qu'il n'y parait ...

L'OMS a classé le stress parmi les problèmes de santé publique du 21ème siècle.

IL Y A 3 TYPES DE STRESS

Le stress peut être brièvement classé en 3 catégories :

  1. Stress émotionnel: pression mentale qui nous est la plus familière.
  2. Stress physique: altération physiologique du corps humain ayant entraîné une guérison (ex: coupures et blessures).
  3. Stress biologique: altérations internes et cellulaires qui ont modifié le fonctionnement normal de nos cellules et de nos organes.

Ces stress ne sont pas mutuellement exclusifs. Il est très courant que le stress physique ou biologique puisse être à la présence de stress émotionnel, qui sera le type principal sur lequel je vais me concentrer dans cet article!

80 À 90% DES MALADIES SONT DUES À NOTRE STRESS ET À NOTRE MODE DE VIE

Le stress est un élément naturel de la vie, cependant, il n’est censé être qu’une affection rare et temporaire, et non chronique ou durable! Si le stress mental n'est pas bien géré, il pourrait en résulter:

  • Les burnouts - premier sur la liste parce que je connais trop de gens autour de moi qui sont victimes de cette pandémie moderne.
  • Migraines
  • Insomnie
  • Douleurs musculaires
  • Désordres digestifs
  • Gain de poids
  • Dépression
  • Arrythmias
  • Système immunitaire affaibli
  • Cancer
  • Déséquilibre hormonal
  • Guérison réduite
  • Fatigue accrue
  • Bloqué en arrière
  • Anxiété
  • Hausse du cholestérol
  • Mort
  • Et beaucoup plus...!

Dans le monde moderne et/ou occidental, les gens prennent des médicaments pour réduire les symptômes du stress, plutôt que de se concentrer sur la source du problème! Cette solution est non seulement nocive pour le corps et l' affaiblit d'avantage, mais elle ne résout pas le problème de fond et continuera de faire partie de votre vie.

Cette pression mentale en permanence et le stress pour les professionnel(le)s mènent inévitablement au burnout. Les psychologues ont qualifié les symptômes du burnout comme étant quasiment identique à ceux de la dépression... la différence est que la source du problème provient du lieu de travail.

LE STRESS EST FICTIF ET INJUSTIFIÉ À 90%

J'ai récemment lu un article de psychologie logique qui identifie le stress comme une forme de peur (ex: la peur de décevoir les autres, la peur des conséquences, la peur d'être blessé, etc.). Mon "life coach" m'a appris que 90% des craintes , telles que la crainte que votre patron soit fâché contre vous d'être en retard, sont fictives!

Conclusion: 90% du stress est également fictif, inutile et auto-infligé sans raison productive.

MES ASTUCES POUR RÉDUIRE ET TRAITER LE STRESS

RECONNAISSEZ QUE VOUS AVEZ UN PROBLÈME

La première étape de votre «cure de désintoxication» consiste à accepter le fait que votre stress affecte négativement votre vie.

TROUVEZ LES SOURCES DE VOTRE STRESS

Identifiez quoi, qui, où, comment et quand vous vous sentez le plus stressé. Cela pourrait inclure:

  • Travail
  • Famille
  • Partenaire
  • Enfants
  • Parents
  • Inquiétude général
  • Excès d'énergie
  • Peur
  • Frustration
  • Chaque fois que vous avez une date butoir
  • Quand les choses ne vont pas comme prévu
  • Certainssons
  • Certaines odeurs
  • En conduisant
  • Autour d'autres gens
  • Dans les bouchons
  • En attendant quelqu'un
  • Etc.

RECONNAÎTRE QUE LE STRESS "MODERNE" EST TOTALEMENT INUTILE

Le stress est un mécanisme de survie que notre corps suscite en cas de besoin . Par conséquent, à moins que vous ayez besoin d'adrénaline pour vous rendre à l'hôpital le plus proche après avoir été poignardé, suspendu au bord d'une falaise ou avoir tenté de survivre dans des conditions météorologiques extrêmes... ceci est totalement inutile !

  • Un exemple parfait de stress inutile est celui du stress et de la colère des gens dans les bouchons. Cette pression ne sert absolument à rien et ne rend pas la circulation plus fluide!
  • Un autre exemple plus grave est celui où les parents essaient de controller les décisions de leurs enfants meantn au stress. Les enfants sont libres de choisir leur parcours et doivent également apprendre à vivre avec les conséquences de leurs actes... votre situation ne fera qu'empirer les choses pour eux et pour vous-même .

TROUVEZ UNE SOLUTION ET POURSUIVEZ-LA

Vous serez surpris de savoir que la plupart des gens savent exactement ce qu'il faut faire pour atténuer les sources de stress susmentionnées. Cependant, encore une fois, la peur ou le manque de confiance en eux les empêchent de mettre le plan à exécution .

Ces actions peuvent inclure: changer de travail, se débarrasser des personnes toxiques, obtenir un divorce, parler à votre patron, rejoindre un groupe sportif ou simplement exprimer vos préoccupations avec quelqu'un ...

N'oubliez pas: vos solutions sont généralement un inconfort à court terme pour le bonheur à moyen / long terme!

SOYEZ PATIENT AVEC LES SOLUTIONS

Rome n’a pas été construite en un jour et les triathlons nécessitent beaucoup d’entraînement ... de même pour l’ esprit. Les solutions ci-dessus ne sont généralement pas immédiates et requièrent de la persévérance / du temps afin de récolter les fruits et d'atteindre le bonheur .

RÉALISEZ À QUEL POINT VOUS ÊTES CHANCEUX ET PRIVILÉGIÉ

Si vous lisez cet article, vous êtes probablement un membre du monde occidental qui a le privilège de vivre dans une société sans guerre, avec un gouvernement structuré, un accès à une nourriture excessive, une sécurité sociale, une éducation gratuite, etc. ... comparé à la majorité du monde, nous n'avons pas le droit de nous plaindre de la difficulté de nos vies!

En outre, il existe également des techniques de méditation que je vous encourage à apprendre, qui vous orientent également vers les aspects positifs de votre vie et vous permettent d'avancer avec vos problèmes. Je vous recommande de demander conseil aux coachs de vie/life coach (contactez-moi si vous avez besoin de recommandations!).

APPRENDRE À LAISSER LES CHOSES ALLER ET ACCEPTER QUE TOUT NE PEUT PAS ÊTRE CONTRÔLÉ

La circulation, les choix de vie d'un enfant, les vols annulés, la météo, la perte de cheveux, le comportement des autres… ne sont que quelques-unes des choses que vous ne pouvez absolument pas contrôler, mais que de nombreuses personnes se concentrent sur elles et créent un stress inutile. Apprenez à accepter que ce qui est fait est fait et apprendre à laisser les choses aller... vous permettant vous calmer, penser à une solution et avancer dans la vie avec un esprit paisible.

SIMPLE CHANGEMENT D'HABITUDES QUOTIDIENNES POUR RÉDUIRE LE STRESS

RESPIREZ!

Souvent fait pendant les périodes d'anxiété, nous devons tous apprendre à prendre des moments de la journée pour effectuer la respiration profonde active. Par conséquence, nous augmentons notre oxygène dans le système, excrétons notre dioxyde de carbone , « rafraîchissons » notre corps et faisons circuler notre Chi / Qi ... nous donnant ainsi la sensation de ralentir les temps et de nous calmer .

HYDRATEZ-VOUS

Comme je l'ai mentionné dans un précédent post, assurez-vous de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau afin de vous assurer qu'au moins votre corps fonctionne de manière optimale sur le plan physiologique.

RÉDUISEZ VOTRE CAFÉINE

réduire votre consommation de caféine pourrait vous aider à réduire votre anxiété, en particulier pour les personnes sensibles à la caféine et qui sont plus nerveuses .

ADOPTEZ UNE BONNE POSTURE

Il y a 6 mois, j'ai de nouveau appris à m'asseoir, à rester debout et à marcher correctement quand je me suis blessé au lombaires. Je me suis rendu compte qu'en corrigeant simplement ma posture, j'ai non seulement soulagé la tension dans le bas de mon dos, mais également dans d'autres parties du corps, ce qui a également entraîné une réduction du stress mental .

RIRE

Peu importe ce que vous fait rire ... faites-le! Il n’est pas surprenant que rire et se sentir bien soit un médicament extraordinaire.

FAITES QUELQUE CHOSE QUE VOUS AIMEZ TOUS LES JOURS

En plus des grands événements, quelque chose d'aussi simple que courir, cuisiner, jouer avec votre chien, etc. sont les petites choses de la vie qui font la différence. Beaucoup de gens oublient de faire ces choses simples tous les jours comme un boost quotidien pour vivre chaque jour avec un soupçon de sourire!

Cela augmentera votre bonheurdiminuera vos inquiétudes, vous ouvrira de nouvelles perspectives, vous permettra de sortir de vos tourmentsaugmentera votre distraction , augmentera vos endorphines ... et réduira ainsi le stress .

RESTEZ ACTIF ET MANGEZ SAINEMENT

Cela vous permettra de nourrir votre corps de manière optimale, de soulager les tensions physiques, de mieux dormir, de rencontrer de nouvelles personnes et d'améliorer votre estime de soi .

N'oubliez pas: trouvez un sport que vous aimez vraiment et contactez-moi si vous avez besoin d'aide pour votre alimentation / votre régime!

Toutes ces solutions sont des solutions qui m'ont beaucoup aidé à gérer le stress tout au long de ma vie adulte. J'aimerais entendre parler de vos expériences personnelles et de ce que vous pensez qui fonctionne le mieux pour vous!


J'apprécierais vraiment si vous pouviez prendre une minute pour évaluer Naturalis Balance!

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Je vous remercie énormément pour votre soutien continu!

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